ból pleców

Od jakiegoś czasu zmagam się z "ciekawą" przypadłością. Zaczęło się pod koniec sierpnia bólem pod ostatnim żebrem, potem jakby przeskoczyło równolegle w rejon pleców i po paru dniach ustąpiło. Jeszcze w odstępach 1-2 miesięcznych ból na kilka dni powracał. Jednak od około 2 tygodni plecy trochę szaleją, odczuwam delikatny ból w odcinku ledźwiowo [...]

Dół pleców z prawej strony. Ból jest w momencie ruchu, krótki, takie szarpnięcie, nie utrzymuje się w żadnej pozycji. wydaje mi się, że pojawia się w momecie, kiedy zmienia się pozycja miednicy, np przy wstawaniu z krzesła, albo przy pochylaniu się. Dziś po południu fizjo więc zobaczymy, co powie, co wymasuje. Zmieniony przez - Raimunda w dniu [...]

[...] face pull, powinnam czuć szyję po bokach, a jeśli nie to co robić, żeby nie czuć? 2.czy po RDL powinnam mieć czuć mięśnie pomiędzy łopatkami, czy coś schrzaniłam? Nie ból, tylko zwykłe zakwasy. Ewentualnie co mogło być przyczyną tego, że po treningu dołu czuję środek pleców? 3. Pomiary- dobrze, źle, tragicznie? (cycki przemilczmy, bo [...]

REDUKCJA DZIEŃ 11 Od 8 rano poza domem. Wróciłem o 19.00 i poleciałem zrobić nogi. Bardzo pozytywnie to wyszło - 0 problemów ze strony pleców. Minus taki, że ból gardła nie chce przejść. Miałem tak w wakacje i to z miesiąc...mam nadzieję, że to przejdzie szybciej. Dieta tak średnio. 2000 kalorii + to co zjadłem z kumplami w barze za 11 zł [...]

[...] (robiłam również po cyklu 10 serii po 10 powtórzeń), o którym wspominałeś wraz z Rion'em czyli żeby zadziałał mikrocykl, zejdę wtedy z ciężarami. Jeśli chodzi o ten minimalny ból w dole pleców to jest odczuwalny przy większym ciężarze, kiedy robię rozgrzewkę np 40kg to nie odczuwam żadnego bólu. Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-01-13 22:54:17

[...] i RDL na tyle poprawnie, na ile będzie pozwalał mi ciężar nie patrząc na liczbę wykonanych powtórzeń. Od razu widać, że dzisiaj poszło mi średnio, do tego czułam minimalny ból w dole pleców podczas przysiadów i rdl'a (robiłam oba ćwiczenia z pasem) i nie chciałam przeholować. Zapomniałam o tym, że mam pas ubrany i tak robiłam hip thrust'a i [...]

[...] Zauważyłem, że muszę bardziej pilnować kolan przy wstawaniu - mają tendencję do "wchodzenia" do środka. Na DFP dzisiaj regres. Podczas tego ćwiczenia towarzyszy mi dziwny ból - nie wiem już sam czy to końcówka pleców czy tricepsa. Na razie ani na plecach ani na tricepsie nie będę szalał. Trochę to demotywuje. Dzisiaj wykonałem pomiary - waga [...]

Od jakiegoś czasu mam problem ze zbiciem wagi na redukcji, pisałem nawet tutaj na forum a ostatnio dodatkowo przypałętał się ból pleców i problemy z ciśnieniem i od jakiegoś czasu faktycznie chodze mega spięty wewnętrznie ale żeby od tego z dnia na dzien stracić włosy? Praktycznie wstyd wychodzić bo sie w oczy rzucam

[...] Wyciskanie sztangi zza karku na suwnice Smitha - 4 serie x 10 powtórzeń - 55 kg I zonk! W ostatniej serii coś strzeliło mi w plecach! Za słaba rozgrzewka. Dostalem takiego bólu, ale zrobiłem jeszcze ostatnie ćwiczenie Unoszenie sztangielek bokiem - 4 serie x 10 powtórzeń - 2x 9kg Ból się nasilał, do tego stopnia, że nie mogłem głową skręcać. [...]

[...] 4a. Szrugsy sztanga za plecami 5x60kg 4b. Łydki siedząc 15x50kg 5. Brzuch na maszynie 5xmax Komentarz: Trening krótki i dość intensywny. Martwy ciag poszedł nieźle. Bez bólu pleców, ale potem wieczorem jednak pojawił się ból w lędźwiach. Przeszedł po ćwiczeniach rozciągających, ale rano znów się pojawił. Teraz dwie strategia. Pierwsza to [...]

[...] być zjedzone ;) Na trening wchodziłem z bolącymi plecami, w pozycji jakbym się wszystkim na około kłaniał. A że planowo był trening pleców to sobie myślałem - ku....a co ja tutaj robię. No, ale powoli, powoli, rozgrzewka, ból ustał i mogłem działać. Bez fajerwerków, ale poszło. Nogi i brzuch musiałem odpuścić. dobrze że wracasz na właściwe tory

[...] na ławce ;-) Ostatnio bolą mnie da odmiany mięśnie czworogłowe, w dzień jak rozchodze nie jest źle, ale w nocy i rano cieżko z łóżka wstac. No i jeszcze zaczełam odczuwac ból pleców i karku jak nosze maluszka w chuście :-( Szkoda bo starsznie to lubie, ale nie wiem jak dlugo jeszcze dam rade, szczególnie ze on szybko rośnie i coraz cięższy. [...]

[...] a nie jedzenie decyduje kiedy ma być zjedzone ;) Na trening wchodziłem z bolącymi plecami, w pozycji jakbym się wszystkim na około kłaniał. A że planowo był trening pleców to sobie myślałem - ku....a co ja tutaj robię. No, ale powoli, powoli, rozgrzewka, ból ustał i mogłem działać. Bez fajerwerków, ale poszło. Nogi i brzuch musiałem odpuścić.

Ostatnio podczas treningu nóg w sobotę przy wykonywaniu przysiadu w ostatniej serii poczułem ostry pulsujący ból potylicy, który utrzymywał się słabo przy wykonywaniu następnych ćwiczeń jak np wykroki więc dokończyłem trening.We wtorek na wyciskaniu na skosie ujemnym to samo, później słabiej spokojnie dokończyłem trening.Dzisiaj w dzień pleców to [...]

[...] :-P Siłownia nasza dzisiaj przeżywała oblężenie i trzeba było dzielić się sztangami :-) Plecy w przysiadach i rdl'u z ubranym pasem nawet dobrze mi się robiło, czułam lekko ból w dole pleców, ale nie był tak uciążliwy jak poprzednim razem i walczyłam jak lwica o lepszy wynik w RDL'u - oczywiście z pozytywnym skutkiem (jakżeby inaczej) ;-) Filmy [...]

[...] w opadzie atlas wyciąg górny 4 x 10 70kg Szrugsy 4 x 20 80 kg maszyna shmitta Brzuch 4 x 20 trening wszedł mi bardzo dobrze plecy się spompowały bardzo fajnie, bez żadnych bóli się obyło i urazów choć do dziś czuje ból w stawach po wczorajszych nogach, ale nie przeszkadzało mi to w treningu dzisiejszym. Dziś dołożyłem sobie do treningu troche [...]

[...] spokój z "6", bo nic ci nie da i kręgosłup rozwalisz. B) Na redukcję jest dieta, a nie trening. C) Bieganie nic nie da bez diety. Lepsze od truchtania są interwały. D) Na ból kręgosłupa znajdź jakieś ćwiczenia izometryczne i rozciągaj mięśnie. Mi na ból pomogły martwe ciągi. Pas nie jest na ból pleców, w ogóle ich nie chroni, a wręcz szkodzi. [...]

[...] Podsumowanie Jak wyżej. Dzisiaj pojechałem do innego fizjo. Tego który w listopadzie mnie ustawił. Chyba jest lepiej, zobaczymy. Póki co jeszcze mocno czuje dół pleców, ale nie jest to już taki ból jak wcześniej. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej i zrobię dobry trening. Nosi mnie, że tak powiem... pomimo bólu mam ochotę porobić coś już.

Ból pleców od kontuzji czy back pumpów ? szama mega :)

[...] był ok, więc na razie wstrzymam się z zakupem, spróbuję następnym razem zrobić martwy ciąg ubrana w pas i zobaczę jak będzie mi szło, czy jest jakaś różnica oraz czy się ból w dole pleców pojawi czy też nie :-) 1A: Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc 25kg x 8/8/6/5/5/5/5/5 22,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8 22,5kg x 8/8/8/8/8/8/7/7 22,5kg x [...]